지난번에 tdee랑 식단 설정에 대해서 짧게나마 글을 썼었는데, 이번에는 식단 관리를 도와줄 어플을 소개해드릴게요.
하루에 정해진 칼로리를 정해놓고 식사를 한다는 게 많이 어려워요.
미리 계산을 해서 정해진 양만큼의 식사를 해야되니까요. 어렵죠.. 암요..
그래서 이번에는 식단 관리를 도와드릴 어플을 추천해드릴게요.
일일 식단 관리를 하기 위해서는 크게 2가지 방법으로 나눠지죠.
1. 미리 하루동안 먹을 음식의 종류를 계산해서 먹는다.
2. 먹으면서 조절을 해서 먹는다.
1번의 경우는 완벽하기때문에 따로 어플의 도움을 받을 필요는 없겠지만, 너무 정해진대로 먹으면
저는 더 스트레스를 받는다고 생각이 되서 2번 방법으로 먹으면서 조절을 하고 있기 때문에
실시간으로 계산이 필요해서 어플을 활용하고 있습니다.
칼로리 계산하기에도 유용한 어플이니 참고하고 가세요.
칼로리 설정, 기록에 유용한 yazio
YAZIO라고 하는 칼로리 계산, 다이어트 보조 어플입니다.
칼로리 계산, 기록, 목표 설정 등 유용한 기능이 많아 편의성이 돋보이는 어플이에요.
1. 기본 화면
실행을 하면 상단에 날짜가 표시되고, 하단 부분에는 목표로 설정을 한 일일 목표 칼로리,
그리고 오늘 내가 섭취한 음식을 입력 할 수 있는 구성으로 되어 있습니다.
(음식을 입력하면 저장된 데이터 기준으로 탄수화물,단백질,지방이 입력됩니다.)
2. 섭취한 음식 입력 화면.
추가 버튼을 눌러서 오늘 먹은 음식을 입력하는 화면입니다.
데이터를 검색하여 음식을 찾고, 섭취한 음식을 g단위로 입력하실 수 있습니다.
없는 음식에 대해서는 이용자가 직접 추가도 가능해요.
3. 프로필에서 하루 섭취 칼로리, 탄수화물,단백질,지방 비율 설정 기능
하단 메뉴에서 프로필 > 나의 목표 > 영양 목표로 진입을 합니다.
나의 목표에서 칼로리 목표를 설정을 할 수 있고, 영양 목표에서는 설정한 칼로리에서 탄단지 비율을 정 할 수 있습니다.
탄단지를 맞춰서 먹어야 되는 환경에서는 정말 유용한 기능입니다.!
4. 단점.
음식에 대해서는 이용자가 직접 이용 할 수 있다는 장점이 있지만, 일부 음식은
탄수화물,단백질,지방에 대한 정보가 부정확하게 들어있습니다.
예로 삶은 계란을 참고 할 수 있도록 그림을 첨부하였는데, 탄수화물,지방 부분이 0으로 잘못 표시가 되어 있어요.
이 부분에 대해서는 검수를 하시는게 좋을 것 같습니다.
그리고
이 외에도 레시피 확인과 코치 기능 등 추가적인 기능이 있지만 고급 기능은 유료 서비스이기 때문에
저는 아쉽게도 칼로리 계산 부분만을 사용하고 있습니다.
칼로리 데이터 확인을 위한 다이어트신
이번에는 yazio의 단점인 칼로리 정보가 정확하지 않다는 단점을 보완해 줄 다이어트신 이라는 앱이에요
yazio가 인터페이스도 좋고 앱 디자인도 이쁜데, 칼로리 정보가 부정확한게 다소 있어서 아쉬웠는데
다이어트신은 좀 더 정확해서 단점을 보완 해 줄 수 있습니다.
1. 앱 설명
초기 화면입니다.
각종 후기가 있고, 다이어트에 대한 팁이 있으니 참고해보세요.
2. 칼로리 사전
칼로리 및 정보를 확인 할 수 있는 칼로리 사전입니다.
몇가지를 인터넷 자료와 비교해봤는데, 데이터는 정확한 편이었어요.
믿고 사용하셔도 될 것 같아요
3. 다이어리 사용 방법
다이어트신도 yazio 처럼 일일 섭취 칼로리를 입력 할 수 있도록 되어 있습니다.
저는 탄단지 설정 때문에 yazio를 사용하는데, 다이어트신이 편하신 분들은
다이어트신 하나만 사용을 하셔도 될 것 같아요.
yazio와 다이어트신
두 어플 모두 좋은 어플이라고 생각됩니다.
야지오는 인터페이스가 휼륭하고, 칼로리 계산도 되고, 세부 설정도 가능하지만, 일부 데이터가 틀리다는
치명적인 단점이 있네요.
다이어트신은 데이터가 정확하지만, 여러가지 기능을 넣어놔서 그런지 사용하기에 약간은 불편한 편의성을
제공하는 것 같아요. 그리고 개인 기호에 따라 탄단지 설정이 안되는 부분이 아쉽네요.
저는 두개의 어플을 다 쓰지만, 번거롭다면 편리한 어플 1개로 선택을 하셔서 이용하는 것도 좋을 것 같습니다.
그럼 내일도 힘내세요.
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